স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ১২ টি উপায় । Top 12 health Tips
সুস্বাস্থ্যের অধিকারী কেনা হতে চাই । সাস্থকে কর্মক্ষম রাখতে প্রয়োজন পরিমিত পরিমাণে সুষম খাদ্য খাওয়া । এছাড়াও স্বাস্থের প্রতি সঠিক যত্ন নিতে হবে । খাবারের পাশাপাশি স্বাস্থের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি ।
কোথায় আছে সুস্থ দেহ সুন্দর মন অর্থাৎ দেহ সুস্থ হলে তবেই আপনার মন ভালো থাকবে । অন্য দিকে অনেক জ্ঞানী ব্যাক্তিদের বাণী অনুযায়ী স্বাস্থ্যই সম্পদ । অনেক সম্পদের থেকে আপনার সুস্বাস্থ্য থাকা ভালো । সম্পদ থেকেও যদি আপনি ভোগ করতে না পারেন তাহলে সম্পদ বৃথা তাই স্বাস্থ্যই সম্পদ ।
সুস্বাস্থ্যের জন্য কিছু নিয়ম :
১.টইলেট ব্যাবহারের পর, হচি কাশির পর এবং ক্ষত স্থানে ওষুধ লাগানোর আগে অবশ্যই হাত ধোয়ার প্রয়োজন ।
২. বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
৩.সরাসরি পুকুর বা নদীর পানি পান না করা ।
৪. বৃষ্টির পানি বা টিউবওয়েল এর পানি ফুটিয়ে পান করা ।
৫. পানি বিশুদ্ধ করন বরি ব্যাবহার করে পানি পান করা ।
৬. যেখানে সেখানে মল - মূত্র , থুথু না ফেলা ।
৭. ৩ মাস পরপর শরীরকে সুস্থ রাখতে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ।
৮. নিয়মিত ব্যায়াম করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন ।
৯. ডাই টেরি / রঙিন সবজি খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
১০. বাড়ির আশপাশে খালি জাইগা না রেখে সবজি চাষ করুন আপনার প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে ।
১১. নিজ বাড়িতে হাঁস মুরগি পালন করা এতে থাকা প্রোটিন আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করবে।
১২. সবুজ শাকসবজি, পাঁকা ফলমূল, মৌসুমী শাকসবজি এবং ফলমূল বেশি বেশি করে খাবেন ।
নিয়ম অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করলে স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিত হবে । মনে রাখবেন আপনার স্বাস্থ্য আপনাকেই সুরক্ষা দিতে হবে । এবার দেখুন কোন ধরনের খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে।
স্বাস্থ্য সুরক্ষায় এ খাবারগুলো খাবেন না:
১. ধূমপান করবেন না, মাদককে না বলুন ধূমপান মুক্ত সমাজ গড়ুন ।
২. নেশা জাতীয় দ্রব্য যেমন: মদ, গাঁজা, ভাং, ফেন্সিডিল, ইত্যাদি থেকে বিরত থাকা ।
৩. অপরিষ্কার কোনো কিছু গ্রহণ না করা ।
৪. অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকা।
৫. শর্করা জাতীয় খাবার গ্রহণ কম করতে হবে । অতিরিক্ত শর্করা স্থুলোকা বানিয়ে দিতেপারে
৬. কাঁচা খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকা।
৭. মাংস অবশ্যই পরিমাণ মত সিদ্ধ করে খেতে হবে।
ইত্যাদি বিষয় গুলো অবশ্যই পরিহার করতে হবে ।
স্বাস্থ্য বিষয়ক যেকোনো কিছু জানতে আমাদের সাথেই থাকুন ধন্যবাদ
malayalam health tips, health tips, health tips malayalam, bangla health tips, health tips bangla, bangla health tips 4u, bd health tips, man health tips, health tips in bangla, shreya health tips bd, health, good health tips, tips, harbal tips, health tips 4u, golden tips, health video, gut health tips, eye health tips, top health tips, bangla health, lota health tips, bd tips, unani health tips, daily health tips, health tricks, health tips telugu, herbal health tips, telugu health tips, healthy, kannada health tips, স্বাস্থ্যই সম্পদ, স্বাস্থ্যই সম্পদ ক্লাব, health is wealth স্বাস্থ্যই সম্পদ, স্বাস্থ্য,স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল, স্বাস্থ্য টিপস, সকালে হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা, মর্নিং ওয়াকের স্বাস্থ্য উপকারিতা, মর্নিং ওয়াক এর ৮ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা, স্বাস্থ্যের ওপর সর্বাঙ্গাসন এর প্রভাব,
This Article Copyright ©️ All right resarved Daily Study BD
Post a Comment