গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্য সুরক্ষা । A pregnant woman health Care
আমরা প্রতিদিন আমাদের স্বাস্থের কমবেশি যত্ন নিয়ে থাকি । আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে তবে এটি সবার ক্ষেত্রে এক নয় । গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিত করা অত্যন্ত জরুরি । মা সুস্থ থাকলে তবেই তার সন্তান সুস্থ্য থাকবে ।
আসুন জেনে নিই কিভাবে গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিত করা যায় ।
১. গর্ভবতী মায়েদের ১ মাস পর পর শারীরিক চেকআপ করতে হবে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
২. সুস্থ্য বাচ্চা এবং নিরাপদ প্রসবের জন্য নিয়মিত গর্ভকালীন চেকআপ অত্যন্ত জরুরি।
৩. বাচ্চা গর্বে আসার সাথে সাথেই চেক অ্যাপে আসবেন ।
৪. যদি কোনো সমস্যা থাকে তবে প্রথম ৭ মাস এরপর ৩৬ সপ্তাহ এর পর থেকে প্রতি সপ্তাহে আসতে হবে।
৫. প্রচুর পুষ্টিকর খাবার খাবেন , প্রতিদিন বাড়তি খাবার হিসাবে, ১ টি ডিম, ১ গ্লাস দুধ, ১ গ্লাস টক দই , ১ গ্লাস পঞ্চ জাতীয় ঘন ডাল, সবুজ শাকসবজি, ছোট মাছ এবং মৌসুমী ফল খেতে হবে।
৬. মায়ের পেটে বাচ্চা ফর্সা রাখার জন্য ১ গ্লাস পানির সাথে ১ চামুচের ৪ ভাগের ১ ভাগ গোয়া ময়ূরীর দানা ভেজানো পানি পান করুন।
৭. রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস পানির সাথে কাচা হলুদের ভেজানো পানি পান করুন।
৮. প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করবেন কারণ এ সময় মায়ের দেহের পানির চাহিদা বেড়ে যায়।
পানির ঘাটতি দেখা দিলে কোষ্ঠ কাঠিন্য ও প্রসবে ইনফেশনজনিত রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
৯. নিয়মিত গোসল করবেন এবং শরীরের যত্ন নিবেন ।
১০. ঢিলে ঢালা পোশাক পরিধান করবেন ।
১১. প্রথম তিন মাস এবং পরের তিন মাস শারীরিক সম্পর্ক ও দূরের ভ্রমণ থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করবেন।
১২. ভারী কাজ করবেন না । নিয়মিত বিশ্রাম নিবেন দুপুরে খাবার পরে কমপক্ষে ২ ঘণ্টা ঘুমাবেন রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমাবেন ।
pregnant women, health, pregnant, health tips, healthy pregnancy, women health tips, pregnancy health tips, tips for pregnant women, healthy diet for pregnant women, healthy food for pregnant women, healthy diet plan for pregnant women, health care, healthy exercises for pregnant womenn, public health, women's health, pregnant women's health, pregnant woman diet, corona and pregnant woman, regnant women, pregnancy malayalam health tips, pregnant woman giving moringa testimonial, womens health, pregnant women, pregnant, women health, health, health tips for pregnant women, healthy food for pregnant women, pregnant woman diet, regnant women, healthy, women health tips, can pregnant women eat aloo bukhara, covid19 and pregnant women, balanced diet for pregnant women, women health problems, best healthy foods to eat when pregnant, guide for pregnant women, pregnant women eating cucumber,
This Article Copyright ©️ All right resarved Daily Study BD
Post a Comment